100kg w rok

[...] podchwytem: zawsze 1 seria 50 powt PONIEDZIALKI: 2-3 serie rozgrzewki(progresja) po 15 i jedna ciezka seria na 12-15powt (CIEZAR OCEN PO ROZGRZEWCE, np 50kg*15, 75kg*15, 100kg*12-15) SRODA: 2-3 serie rozgrzewki(progresja) po 10 i jedna ciezka seria na 8-10powt (CIEZAR OCEN PO ROZGRZEWCE) PIATEK: 3-4 serie rozgrzewki(progresja) po 10 i jedna [...]

Niby 100kg koń sie nie podoba ta... Rok temu byłem z wielu osobą znanym Rodebertem w sopocie i tak sie składa że szliśmy sobie po promce z Emilem K. ... jakby ktoś nie wiedział Emil K. = "koń po 100kg" (więcej niz 100). 80% ludzi wzrok na nim i co druga kobieta, dziewczyna, chciła z nim zdjęcie, takie sylwetki robią wrażenie, ludzie lubią to [...]

[...] był taki dzień, zrobiłem rano zdjęcia i posłałem do Adama, waga rekordowa bo 108kg (w sumie miałem juz 109 ale to retencyjne takie było xD) i jakość lepsza niż rok temu na 100kg a nie mówie już tym, że skońcyzłem na 105 w mega kiepskiej haha :D. Także czekam teraz na odpowiedź od Adama. Dzisiaj miałem robić plecy i tył uda ale poszedłem w końcu [...]

[...] że pan domu kiedyś popełnił rok nauki shotokan karate i to wyjdzie to cały skład sędziowski chórem pyta dlaczego jakąś magiczną techniką pan domu nie obezwładnił ważącego 100kg napastnika. I mamy 3 przypadki: 1) sąd skazuje "pana domu" na więzienie. 2) sąd uznaje że nie przekroczył granic obrony koniecznej, czyli nie popełnił [...]

[...] śr: siłownia czw: wolne pt: siłownia sob: aeroby/HIIT ndz: wolne. Jeśli są znane to Rekordy Maxymalne w konkurencjach 3-bojowych: Nie sprawdzam rekordów. WP powyżej 100kg, przysiad ok 150, MC ok 150kg. Ostatnio (6 miesięcy) stosowana suplementacja: mono, XP, białko w ramach uzupełnienia braków. Pozdrawiam serdecznie. Zmieniony przez - [...]

[...] sztangielkami za głową 3 serie # Pompki w podporze tyłem 3 serie max NIEDZIELA: wolna Jeśli są znane to Rekordy Maxymalne w konkurencjach 3-bojowych: WL: 90kg Przysiad: 6x 100kg MC: 10x100g w czwartej serii - ostatnio (6 miesięcy) stosowana suplementacja: Creatyna Mega Caps Olimp 1250mg Białka jako uzupełnienie diety

[...] znowu od kwietnia 2010 Aktualne zajęcie: Praca o małej aktywności fizycznej. Najbliższy cel treningowy: Masa co najmniej do kwietnia- maja Aktualne wyniki siłowe: WL :~ 100kg MC :~ 140kg od dłuższego czasu nie mam tego ćwiczenia w planie SQ :~ 6x100kg Wyników siłowych nie mierze nie zależy mi na sile tak bardzo, priorytetem jest sylwetka. [...]

[...] przedramie + szrugsy Rekordy Maxymalne w konkurencjach 3-bojowych (nie robiłem maksów przy klatce i martwym więc ciężko ocenić/ maks obciążenie 120kg ;| ) Wyciskanie leżąc: 100kg Przysiad: 120kg Martwy ciag: 120kg Ostatnio stosowana suplementacja: (6 miesięcy) -Odżywki białkowe (2x 6 protein blend) -'Gainer' (gainbody) -BCAA (sfd) -Omega-3 [...]

[...] Rekordy maksymalne: Wycisk na płaskiej - nie robię, ale podejrzewam ok. 100kg Przysiad - 110kg MC - 130kg Suplementacja (ostatnie 6 m-cy): beta-alanina BCAA WPC http://student.agh.edu.pl/~mateuszj/sfd/gora2.jpg [...]

[...] doświadczeniem i wiedzą ;) WAGA: 85kg REKORDY: WL ~120kg, na przysiad nie nakładam więcej niż 80kg ze względu na rozklekotane kolana, a w martwym staram sie nie przekraczać 100kg, ponieważ z takim cieżarem i tak spokojnie moge zrobić dobrą serie, podnietki to nie dla mnie ;) NAJBLIŻSZY CEL SPORTOWY: kilkumiesięczna rekompozycja (redukcje jako [...]

[...] barki + brzuch i 2 cwiczenia na przedramie (trening planuje zmienić w ciągu najbliższych 2 tygodni na również masowy lecz 4 dni treningowe) - rekordy: sztanga leżąc płasko 100kg, martwy ciąg 160kg, przysiad 110kg - ostatnio (6 miesięcy) stosowana suplementacja: Białko, BCAA i witaminy [...]

Po treningu na sprzęcie ufff zmęczony jestem strasznie, pragne sie przespac -->Yoka robiłem dzisiaj (100kg, 140kg, 180kg, 230kgx, 288kg-->zrobilem w jakies 14 sekund z tym ze za szybko chcialem i rozbujal mi sie zarylem w ziemie, brak techniki ale jeszcze 12 miesiecy -->Oponka ładnie idzie 8 obrotów w 18 sekund:) Moj nowy rekord:) Waze [...]

Nie wiem dlaczego zapamiętałam sobie, że w Puławach wycisnęłaś w przysiadzie 100kg }:-( Ale i tak jestem pewna Kokosiku, że na następny rok 100 pęknie jak nic :-))

[...] rok) zjadlem bialy chleb- zero smaku, jakby sie make rzulo Wykroki 18kg x 8 na noge 20kg x 8 24kg x 8 Uginanie nog siedzac na maszynie 2s x 12 Wiosłowanie sztanga 70kg x 12 100kg x 10 120kg x 7 Sciaganie drazka wyciagu gornego do karku 2s x 10 Wyciskanie mlotkowe lezac 20kg x 10 24kg x 10 28kg x 10 http://www.youtube.com/watch?v=w7lKzRm-5gU [...]

[...] pierwszy ruch jest jakby wstępem do drugiego więc całość jest bardzo płynna. zaczęło mi to nawet wychodzić 8-) przysiady na plecach - po tych wb nóg nie miałem i już nawet 100kg ważyło, doszedłem tylko do 130kg x1, normalnie wstyd.... fakt że to jest ATG ale i tak wstyd... Anegdoty/sytuacje: - spytałem trenerkę o te swingi nad głowę i [...]

[...] cm 200 m run czas 12,44 ukończyłem jako ostatni ale jako jedyny w mojej grupie robiłem na wysokości oraz ciężarze deklarowanych/zalecanym. śmiechy hihy ale zrobienie MC ze 100kg a np. z 40 kg czy dwoma kettlami po 24 kg to nie ta sama skala porównawcza. w zeszłym miesiącu robiłem na mniejszych ciężarach i cieszyłem się że byłem drugi albo raz [...]

[...] ja już podnosiłem do których Ty nawet się nie zbliżyłeś,oczekujesz że z roku na rok wyznacznikiem formy jest zwiększenie ciężaru??? --ok mając 35 lat wyciskasz przykładowo 100kg -rocznie zwiekszymy progres o 5 kg ( co to jest 5kg??) -malizna za 20 lat powinieneś poradzić sobie z ciężarem 200kg bo inaczej ''tuptasz w miejscu'' Gwid --czasami [...]

[...] chwilą z kumplem, on bierze, przez pół roku zrobił tylko 8kg, mówię do niego, że przecież na sucho da radę zrobić nawet więcej, a on - 'no da'. Mówił też, że chce dojść do 100kg, teraz waży 86, mówię do niego ćwiczysz lekko ponad rok na dobrej diecie i dobrym treningu, i masz 100kg. Ale 'nie', on woli na koxach, jego wybór. Wiedzę -widać- ma na [...]

[...] Tak wiec cztery kropki i wyjazd. Nie liczy sie ze z innych konkurencjach bylem najlepszy lub w czubie, tam trzeba byc na dobrym poziomie ze wszystkiego. W moim przypadku mam za slabe rece do wagi ciala - 100kg i dlatego spadalem na drabinkach i mala ilosc podciagniec. Mam rok aby nad tym popracowac i jeszcze raz zmierzyc sie z ekipa Kupsa.

[...] 15-20km wędrówki :-D p.s - ładne kopytko ;-) Dzięki :) no wlasnie tak mi koleżanka mówiła że potrzebujemy gdzieś z 10h a koleżanka która do mnie wpada waży lekko ponad 100kg więc chciałabym żeby przeżyła ten wyjazd bo po Śnieżnych kotłach myślałam że mnie zabije :p więc Trójgarb będzie lepsza opcja . O to skąd wychodzimy nawet nie pytałam [...]